Le radici dello yoga: un viaggio millenario
Lo yoga affonda le sue radici in India, con riferimenti che risalgono a oltre5000 anni fa. Il primo testo fondamentale che ne codifica la pratica è loYoga SutradiPatanjali, scritto intorno al II secolo a.C. Qui lo yoga viene definito come"Chitta Vritti Nirodha", ovvero "la cessazione delle fluttuazioni della mente". In altre parole: imparare a gestire quel continuo chiacchericcio che ci accompagna durante la giornata, portandoci sempre indietro o avanti nel tempo (considerazioni, pensieri, impressioni....) e mainel momento.
Secondo la tradizione, lo yoga non è solo un insieme di posizioni (asana), ma un percorso diotto rami o passi o gradini che conducono all'equilibrio interiore:
Yama- principi etici (non violenza, sincerità, moderazione...)
Niyama- disciplina personale (pulizia, studio di sé, gratitudine...)
Asana- posture fisiche (quelle che oggi conosciamo meglio!)
Pranayama- controllo del respiro
Pratyahara- ritrazione dei sensi (imparare a non lasciarsi sopraffare dalle distrazioni esterne)
Dharana- concentrazione
Dhyana- meditazione
Samadhi- stato di coscienza superiore
Lo yoga non è solo posizioni, non è bello perché si fa fatica a raggiungere una forma, o perché ci fa vedere più tonici... Lo yoga non è neppure confrontare la propria pratica con la pratica del nostro compagno sul tappetino affianco.
Se vogliamo dare un "obiettivo" allo yoga, quello èarmonizzare corpo, mente e spirito, trasformando la vita quotidiana in un viaggio di consapevolezza.
I benefici scientificamente provati dello Yoga
Sebbene lo yoga sia nato in un contesto spirituale, oggi anche la scienza ne conferma i benefici. Diversi studi dimostrano che praticarlo regolarmente porta a:
Miglior gestione dello stress:abbassa i livelli di cortisolo e aiuta a gestire ansia e tensioni.
Aumento della concentrazione e della memoria:perfetto per chi lavora in ambienti creativi o ad alta intensità mentale.
Miglior postura e flessibilità:particolarmente utile per chi passa ore davanti al computer.
Miglior digestione e metabolismo:alcune posizioni stimolano il sistema digestivo e aiutano a riequilibrare il corpo.
Regolazione del sistema nervoso:grazie alla respirazione consapevole, aiuta a stimolare il nervo vago e quindi a migliorare il lavoro ed equilibrio fra sistema simpatico e parasimpatico, favorendo un senso di calma
Yoga a Milano: Unisciti a Noi
Se hai mai pensato di provare lo yoga, o se vuoi approfondirne la pratica, ti aspettiamo nei nostricorsi di yoga a MilanopressoLa Via del Respiro (Villapizzone). Offriamo un percorso che va oltre il movimento fisico, integrando meditazione, respirazione e filosofia yogica per un benessere completo.
E se vuoi scoprire il lato più profondo dello yoga, seguici anche nei nostrieventi olistici, in cui esploriamo le connessioni tra yoga, Ayurveda e crescita personale.
Curioso di provare?Prenota una lezione e inizia il tuo viaggio!
📍Scopri di più sui nostri corsi ed eventi:www.associazionelavia.it