La pratica della mindfulnesspuò essere utilizzata per ridurre lo stress e controllare leemozioninegative in ambito lavorativo, famigliare e in tutti quei casi in cui può essere necessario fronteggiare situazioni spiacevoli o che creano disagio e/o arrecano sofferenza alla persona. Lamindfulnessha una capacità regolatoria: permette di gestire con efficienza l'attenzione, le emozioni e i pensieri. Questo a sua volta provoca una riduzione dellostresse dell'ansia, un miglioramento dell'umore e la capacità di cambiare alcuni modi automatici di reagire.
Un ciclo di 10 incontri per esplorare le potenzialità della nostramentee del nostro cuore e per imparare a vivere con maggiore pienezza la nostra vita, imparando ad accogliere il momento presente. Attraverso la praticaMindfulnessè possibile coltivare laconsapevolezzache ci permette, attraverso l’osservazione curiosa e gentile del corpo, deipensierie delleemozioni, di affrontare con maggior calma e minor reattività le esperienze della nostra vita. La pratica condivisa in gruppo aprirà uno spazio di scoperta e ascolto della saggezza del nostro cuore e delle nostre qualità più profonde come lagratitudine, lagentilezzaverso noi stessi e gli altri e la vitalità della gioia.
Il percorso è aperto a tutti coloro che desiderano uno spazio per tenere viva la pratica e a chi si avvicina per la prima volta alla meditazione.
| Benefici ottenuti attraverso la pratica |
- maggior efficienza e chiarezza nello svolgimento del lavoro (aumento di energia e lucidità)
- rafforzamento della coesione tra colleghi
- incremento delle capacità di problem solving
- sviluppo di competenze quali intuizione, creatività, consapevolezza emotiva
- aumento della produttività e miglioramento generale delle prestazioni
- miglioramento delle capacità di gestione dello stress
- incoraggiamento all’apertura verso il cambiamento e la flessibilità
| La nostra tutor |