Se hai letto il post dedicato ai mudrasai già che nello Yoga iMudrahanno il potere di unire il corpo fisico (annamaya kosha), la mente (manomaya kosha) ed il corpo energetico (pranamaya kosha). Grazie al contatto delle terminazioni nervose che abbiamo nellemani,imudrahanno la capacità di agire sul nostro sistema nervoso modificando i riflessi inconsci controllati dalle aree primitive del cervello. Vediamo alcunimudraseguendo l’ordine delle dita dellemani😊 GYAN e CHIN MUDRAIl primomudrache possiamo praticare è anche uno dei più famosi e uno dei gesti dal significato più profondo: si tratta diChin mudra(se praticato con le dita rivolte verso il basso) oGyan mudrase praticato con le dita rivolte verso l’alto in cui a unirsi sono pollice e indice. L’indice rappresenta consapevolezza e la sua unione con il pollice simboleggia saggezza ed espansione dell’Io; medio anulare e mignolo simboleggiano i tre guna, le qualità che in diversa proporzione vivificano e fanno evolvere micro e macro cosmo (tamas, letargia – rajas, attività – sattva, equilibrio). Questa posizione stimola ilPrimo chakraed è utilizzata per stimolare la creatività e la concentrazione, che permangono anche al termine della sessione di meditazione. SHUNI MUDRA InShuni mudrail dito medio si appoggia al pollice, le altre dita sono morbide.Shuni Mudrarappresenta la pazienza: il dito medio rappresenta lospazio,l’espansione, l’apertura e questomudraesalta le qualità della pazienza e della costanza. Il pollice simboleggia lanaturae ildivino,il contatto di questi significa lacaparbietà e il persistere sulla via della conoscenza, ma anche nel raggiungere i propri obiettivi. Questomudraci supporta nei periodi di transizione e cambiamento, calmando ansia e negatività. E’ connesso alTerzo chakra. SURYA RAVI MUDRAIn questomudral’anulare poggia leggermente sul pollice, mentre le altre dita rimangono rilassate e distanziate dal pollice. Questamudraè conosciuta come il segno della vita, con l’unione di anulare e pollice che simboleggia l’equilibrio e la buona salute. L’anulare rinforza inoltre i concetti di persistenza e di forza. La pratica diSurya Ravi Mudrarinforza il tessuto muscolare, incanala energia positiva, genera ottimismo e cambiamenti costruttivi. E’ connesso alSecondo chakra. PRANA MUDRAPranaè l’energia vitale. In questo mudra il mignolo e l’anulare toccano il pollice, indice e medio sono tesi. Questomudraincanala l’energia vitale alprimo chakrae per questo è conosciuto anche come posizione dellavita,perché è in grado diconvogliare energia vitale(prana appunto) in tutto il corpo. Questomudra è in grado di infonderci energia durante e dopo la meditazione. Rafforza inoltre la vista ed il sistema immunitario ed è connesso al Primo chakra. ANJALI MUDRAInAnjali mudrauniamo i palmi delle mani in una posizione di contatto pieno, di preghiera, permettendo all’energia di fluire come attraverso due porte. Ogni dito deve aderire perfettamente al dito della mano opposta e guardare verso l’alto. Le mani sono all’altezza del petto, davanti al cuore. Nelloyogaè una posizione di saluto, ma anche diequilibriodelle energie. Aiuta ad unire ed equilibrare i due lati del corpo e a connettere i due emisferi del cervello. Questa posizione dellemaniè perfetta per il rilassamento profondo, per chiarire i pensieri e per equilibrare le nostre energie, centrandoci prima di cominciare la nostra meditazione. Lavora sulQuarto chakra.