Ayurveda e ciclo: pratiche quotidiane per vivere bene ogni fase del mese
Il corpo cambia, la routine anche
L’Ayurveda ci insegna che ogni fase del ciclo femminile ha bisogno di alimenti, ritmi e pratiche diverse. Non per complicarci la vita, ma per viverla meglio.
Il principio è semplice:sintonizzarsi con il proprio stato, non imporre uno standard.
🌑Mestruazione: Vata-time – riposo, introspezione, radicamento
Alimentazione:cibi caldi, umidi, cucinati. Zuppe di mung, latte dorato, spezie dolci.
Routine:meno stimoli, più rituali. Oliazione del ventre con olio di sesamo tiepido.
Evita:freddo, digiuni, multitasking e… il senso di colpa per non essere produttiva.
🌱Fase follicolare: Kapha-time – nutrimento, ripartenza, costruzione
Alimentazione:leggermente stimolante, verdure amare e piccanti, zenzero.
Attività:yoga dinamico, camminate, creatività.
Pratica:neti (pulizia del naso), abhyanga (auto-massaggio) con olio di mandorle.
☀️Ovulazione: Pitta-time – apertura, vitalità, energia
Alimentazione:rinfrescante ma nutriente: melone, cetriolo, menta, latte di cocco.
Attività:buona energia per lavorare, socializzare, progettare.
Pratica:meditazione del cuore, yoga del respiro, aromi freschi (rosa, sandalo).
🍁Fase luteale: ritorno a Vata e Pitta – discernimento, preparazione, calma
Alimentazione:confortante e regolare. Patate dolci, avena, ghee, zucca.
Attività:rallenta. Riflessione, journaling, yoga dolce.
Pratica:bagno caldo con erbe calmanti, oliazione piedi e testa, tisana di shatavari.
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Uno spazio per imparare a vivere il ciclo come pratica quotidiana di presenza.